可调式哑铃维修方法,可调式哑铃维修方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可调式哑铃维修方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍可调式哑铃维修方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 买哑铃是买可调的还是不可调的？
2. 哑铃一周六练怎么安排合理？
3. 五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？

买哑铃是买可调的还是不可调的？

这种买哑铃可调的和不可调的，肯定是都可以买的，之所以这样讲的主要原因在于，两者都有自己的受众群体，现实中也有着种需要性，从常规情况来讲，最好不要买可调的，因为没有这样的实用性和必要性，不可调的更加的牢固结实，使用的更加耐久，如此而已

购买哑铃应该根据个人的训练需求和经济状况来决定。可调的哑铃可以根据需要调整重量，更加灵活方便，适合需要进行多种重量训练的人群。而不可调的哑铃则相对便宜，适合经济条件不允许或只进行单一重量训练的人群。因此，如果预算允许并且需要进行多种重量训练，建议购买可调的哑铃；如果只需要单一重量训练或预算有限，则可以选择不可调的哑铃。总的来说，选择可调的哑铃会更加灵活和适用于多种训练需求。

哑铃一周六练怎么安排合理？

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组第三天休息第四天背部：宽、窄距引体向上 各4组哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组第五天第一天重复第六天休息

五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？

这个和年龄没关系啊，你如果是一直干体力活的，我和你说用个10KG的哑铃，这明显是轻了。你如果是一直待在办公室，我和你说10KG，这明显是重了。

你要锻炼就买一对可以调节重量的哑铃。

身体每个部位的肌肉都是不一样的。

就比如说哑铃划船，一般人的背部肌肉都是比较大的，可以拉的量也更重一点。

再比如说练二头的哑铃弯举，一般人在日常中不太会用到二头，练弯举的重量也要相对轻不少。最关键是二头的肌肉含量和背部的肌肉含量完全就不是一个量级的！

其它部位我也就不一一举例子了，每个人每个部位都有一个特别适合他们的重量，所以不存在一个重量能完美练完全身。

还有最关键的一个点，哑铃的重量和年龄一点点关系都没！

在健身房的大爷们有些练的比年轻人猛多了！千万别因为年龄就小看那些大爷们！

如果你是平时不怎么锻炼的，***开始要好好运动的，买一对可以拆卸，可以自由加重或者减轻重量的哑铃最好[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

十公斤左右就够了，没有必要大重量，动作标准十二次四组一个动作就可以了。大重量毕竟年纪大了长期不稳定动作不标准容易伤关节。只要你想坚持下去就好。我也今年5⃣️十了坚持十年了，基本一直用十公斤的哑铃练，到现在有形有肌，我是力量加跑步运动，这样比较适合自己。同时记得我们是健身而不是去比赛。健康安全第一。

我家里有一对哑铃，是30公斤的。我是这么选择的：

1.根据个人的身高体重、力量、有无健身基础等来选择重量。初始建议你用单个5公斤重量练习。

2.哑铃有活动哑铃、固定哑铃两大类。固定哑铃重量不可调，可能需要买多副才能满足锻炼需要；活动哑铃可以通过铃片调节重量，铃片一般分为1、1.5、2、2.5、3、5kg等规格，通过组合实现由小到大不同重量。相同材质，活动哑铃比固定哑铃贵点，好在一次到位。推荐购买活动哑铃。

3.初始重量选择，一般一个动作能举10-12次力竭为好，不贪多，身体适应后再加重量。

希望对您有帮助。

到此，以上就是小编对于可调式哑铃维修方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于可调式哑铃维修方法的3点解答对大家有用。